Porozumění mění způsob, jakým o sebe pečujeme.
Skutečná změna nezačíná dalším seznamem doporučení, ale porozuměním tomu, co prožíváme a proč. Ve svých přednáškách a workshopech propojuji psychologii zdraví, poznatky o fungování lidského těla a nervového systému i zkušenosti z pacientského a neziskového prostředí. Vytvářím vzdělávání, které je odborně ukotvené, lidské a především použitelné v každodenním životě. Pro jednotlivce, pracovní týmy i organizace, které chtějí přemýšlet o zdraví v širších souvislostech.
Pro koho vzdělávání připravuji
Pro firmy
Zdravější pracovní prostředí začíná porozuměním lidem.
Připravuji přednášky a praktické workshopy zaměřené na zvládání stresu, prevenci přetížení, regeneraci a zdravější vztah k pracovnímu výkonu. Pomáhám zaměstnancům lépe porozumět vlastním reakcím a týmům otevírat témata, která ovlivňují jejich každodenní fungování.
Pro organizace a pomáhající profesionály
Pečovat o druhé neznamená zapomínat na sebe.
Vycházím z dlouholetých zkušeností z pacientského a neziskového prostředí. Nabízím vzdělávání zaměřené na psychologii zdraví, psychohygienu, prevenci vyhoření a udržitelnou sebepéči. Programy přizpůsobuji pracovníkům pomáhajících profesí, dobrovolníkům i komunitám.
Pro školy
Porozumět stresu dřív, než nás začne ovládat.
Pro pedagogy a studenty připravuji věkově přiměřené zážitkové vzdělávací programy zaměřené na stresové reakce, emoce, nervový systém a každodenní péči o psychické zdraví.
Vzdělávání, které nekončí posledním snímkem prezentace
Témata, která otevírají nové souvislosti.
Skutečné porozumění vzniká nejen nasloucháním, ale také vlastní zkušeností. Proto své vzdělávací programy připravuji jako interaktivní workshopy, ve kterých propojuji odborné poznatky, praktická cvičení a prostor pro sebereflexi.
Každý program má vlastní tematické zaměření a časovou dotaci. Konkrétní příklady a způsob práce přizpůsobuji potřebám účastníků, aniž bych zkracovala jeho obsah.
Za hranicí výkonu
Stres, přetížení a umění regenerace.
Žijeme ve světě, který oceňuje výkon, ale jen málokdy nás učí skutečně odpočívat. Jak rozpoznat okamžik, kdy se zdravé nasazení mění v dlouhodobé přetížení? Proč někdy nedokážeme vypnout ani ve chvílích volna?
Program přibližuje psychologické a tělesné souvislosti stresu, varovné signály vyčerpání a principy prevence vyhoření. Účastníci získají prostor porozumět vlastnímu vztahu k výkonu a objevit způsoby regenerace, které mohou začlenit do každodenního života.
Časová dotace: 120–180 minut (workshop)
Anatomie klidu
Nervový systém, emoce a možnosti seberegulace.
Klid není jen otázkou vůle. Naše schopnost zvládat zátěž souvisí také s tím, jak nervový systém vyhodnocuje situace a jak na ně naše tělo reaguje. Proč někdy reagujeme podrážděně, jindy se stáhneme a někdy nedokážeme zastavit proud myšlenek?
Program srozumitelně představuje fungování stresových reakcí, vztah mezi tělem a emocemi a možnosti vědomé seberegulace. Součástí jsou praktická cvičení zaměřená na dech, pozornost a tělesné vnímání, s respektem k individuálním potřebám účastníků.
Časová dotace: 120–150 minut (workshop)
Architektura zdraví
Psychologie zdraví a psychosomatika bez mýtů.
Naše zdraví nevzniká izolovaně. Ovlivňují ho biologické procesy, psychické prožívání, vztahy, životní podmínky i prostředí, ve kterém žijeme. Jak těmto souvislostem lépe porozumět, aniž bychom složité otázky zdraví a nemoci zjednodušovali?
Program představuje biopsychosociální pohled na zdraví a vysvětluje, jak se mohou tělesné a psychické procesy vzájemně ovlivňovat. Pomáhá rozlišovat mezi vědeckými poznatky a rozšířenými psychosomatickými mýty a podporuje informovaný, respektující přístup k vlastnímu zdraví.
Časová dotace: 90–120 minut (workshop)
Síla hranic
Sebepéče, sebeúcta a zdravé osobní hranice.
Pečovat o druhé, naplňovat očekávání a být neustále k dispozici může postupně znamenat ztrácet kontakt s vlastními potřebami. Proč je někdy tak obtížné říct ne? A jak rozpoznat, kde končí naše odpovědnost a začíná odpovědnost druhých?
Program se věnuje psychologii osobních hranic, sebeúctě a vztahu mezi péčí o sebe a péčí o ostatní. Prostřednictvím sebereflexe a praktických situací pomáhá účastníkům rozpoznávat vlastní potřeby, komunikovat hranice a vytvářet prostor pro udržitelnou sebepéči.
Časová dotace: 120 minut (workshop)
Co si účastníci odnesou
VÍC NEŽ JEN INFORMACE
Aby poznatky nezůstaly jen v prezentaci. Chci, aby si lidé z mých setkání neodnášeli pouze nové informace, ale především větší porozumění sobě a konkrétní možnosti, jak s poznatky dál pracovat.
Podle zaměření programu jako lektor proto využívám sebereflektivní otázky, pracovní listy, praktická cvičení a jednoduché nástroje, ke kterým se mohou účastníci vracet i později.
Nejde mi o to, aby člověk po workshopu začal dělat všechno jinak. Někdy má největší hodnotu jediná věc, které začne lépe rozumět.
JAK MŮŽEME SPOLUPRACOVAT
Od jedné přednášky po vzdělávací cyklus.
Ne každé téma potřebuje celodenní školení a ne každá skupina hledá stejný způsob práce. Proto nabízím různé formáty, které mohu přizpůsobit vašim potřebám i podle vašeho tématu.
| Formáty | Popis |
|---|---|
| Odborná přednáška | Srozumitelné uvedení do tématu, příklady z praxe a prostor pro otázky. |
| Interaktivní workshop | Kombinace výkladu, dobrovolných praktických cvičení a sebereflexe. |
| Vzdělávací cyklus | Několik navazujících setkání pro postupné porozumění a přenos poznatků do praxe. |
| Program na míru | Obsah vytvořený podle potřeb organizace, cílové skupiny a vzdělávacích cílů. |
VZDĚLÁVÁNÍ NA MÍRU
Každá skupina má své vlastní potřeby.
Máte konkrétní téma, které ve vašem týmu nebo organizaci právě rezonuje? Nebo hledáte vzdělávání, které propojí několik oblastí?
Ráda s vámi proberu možnosti a připravím návrh programu odpovídající vašim vzdělávacím cílům.